Saboreiem o final de semana!

Pesei agora a pouco e foram exatos 75.100 kg!

Comendo normalzinha sem sacrifícios, somente olhando os intervalos de horas, indo a academia...se bem que esta semana por correria pessoal so fui na terça- feira =/...não gostei, estou com saudade das aulas de step.

Quanto a minha alimentação nesta semana, estou realmente vendo que não precisa dispensar as coisas gostosas se o momento vale a pena, por exemplo, no final de semana fui ao cinema comemorar um aniversário e pra não perder a sessão compramos pra ver durante o filme milkshakes no Bob's.

Minha escolha era sempre, sempre sempre o Ovomaltine de 500gr mas estava com pena de enfiar tanto açúcar no meu sistema, então mudei - fato raro - pra o de 300gr de Banana Caramelada.
Enfim, foi gostoso, aproveitei o momento e a semana continuou normalzinha sem ficar martelando na cabeça sobre o danado do milkshake!! =]

A resposta está aí, terminei a semana com menos 1.600kg e mostra que neura com comida não leva a nada.

Detalhe, fiquei curiosa em quantas calorias têm os milkshakes do Bob's...é bom saber pra saborear consciente:

300ml - 417 cal
500ml - 614 cal
700ml - 886 cal











300ml - 333 cal
500ml - 444 cal
700ml - 609 cal











300ml - 420 cal
500ml - 623 cal
700ml - 906 cal












300ml - 487,09 cal
500ml - 734,02 cal
700ml - 1070,38 cal











300ml - 436,26 cal
500ml - 632,36 cal
700ml - 917,89 cal











300ml - 450,22 cal
500ml - 660,28 cal
700ml - 810,28 cal










o chicabon ficou como o mais leve, legal, bom saber =]

Comunidade Desafio!

Quero comentar sobre uma comunidade que vem me ajudando muito nesse finalzinho de meta, a comunidade Desafio!

Ela é do orkut e desde o ano passado fazem desafios mensais com objetivo de estimular e apoiar a gente a manter no nosso caminho em perder peso de forma saudável. Um desafio é realizado todo o mês, no qual toda semana os membros vão postando seu peso e avaliando seus resultados. Não tem milagre, a escolha da forma de perder peso é sua =]

Vim descobrir no final de julho e comecei a participar desde o 13º desafio, em agosto. É divertido ver que mesmo subindo ou descendo no ritmo da balança vc aprende com as experiências das outras participantes em como elas foram. Toda semana quem perde mais entra como destaque como os vencedores da semana. São mais ou menos cinco a seis membros que mais perderam peso que ganham o direito de ter um dia com sua foto em destaque na comunidade e contam no tópico Depoimento dos vencedores da semana qual foi a maneira que fez perder peso...se com RA ou dieta ou se foi exercícios, enfim contam toda a experiência !

A minha foto será divulgada no sábado 1/nov, mas já postei la meu depoimento de como foi a minha semana!

E outra, a comunidade está dando tão certo por sua seriedade em ajudar a manter o foco que em agosto saiu uma matéria na revista Ana Maria, contanto a vitória de uma das participantes.

Quando entrei tinha 83kg, e esta semana fui uma das vencedoras por ter eliminado 1.600kg. \o/
Este é o meu histórico até o momento:


Mayra

Peso final do 14ª desafio: 78,900

15º Desafio:
1ªpesagem dia 10/10: 77,900 =]
2ªpesagem dia 17/10: 78,300 =/
3ªpesagem dia 24/10: 76,700 (- 1,600kg) feliz feliz =]
4ªpesagem dia 31/10:
5ªpesagem dia 07/11:

Vão la dar uma passadinha, quem sabe vcs curtem a ideia e entram para participar do desafio desta semana.

Você pode postar sua pesagem entre a sexta e a segunda, e tem que ser fiel com o peso do dia que vc está postando, nao adianta se auto-sabotar, a vitoria é toda sua =]

Descrição da comunidade:
"Colocamos um ponto

final no sedentarismo e decidimos que

vamos mudar nosso dia-a-dia

E com o tempo os resultados vão aparecer notoriamente


Parabéns e desejo muito sucesso, garra e determinação a todos"

**Para participar e ter mais esclarecimentos enviem um scrap para a dona da comunidade, a Éricka, ela te passa muito mais informaçoes de como entrar pra o grupo. Espero ver voces la =]

beijao e até mais.

link da comunidade no orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=32546240
link do perfil de Éricka, mande scrap para tirar dúvidas: http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?uid=2926303738210247157

Reportagem da comunidade na revista Ana Maria!

Valem mais do que mil palavras...

Em setembro de 2007, com 101kg no aniversário de Brida, esta cachorrinha fofa no meu colo ;) . E um ano depois com 81kg, no mesmo aniversário!

Conquistando devagarinho e devagarinho =]

76kg - fim de semana valeu a pena!!

Eita felicidade começar a semana perdendo pesinho =D
Agora são seis quilos pra chegar no IMC normal e deixar de ser oficialmente acima do peso ^^

Se bem que, já estou me sentindo incrivelmente melhor do jeito que estou, mas quero ficar com a saúde na medida certa ;)


**Meta da semana**
Vou tentar correr pelo menos umas três veses esta semana na esteira, antes da aula de ginástica.

E vamos que vamos que a semana promete!!

Sabotadores...

Estão por aih soltos.

As veses fico triste sim e tenho que lidar com isso...

Parece que quanto mais tempo venho me cuidando, mais as pessoas gostam de esfregar na cara tipos de diferentes "testes", achando que qualquer coisa é motivo pra ver voce fazer besteira de novo, engordar de novo, e mostrar que essa época que voce esta mais magra e comendo melhor é so uma fase...POIS NAO! nao é uma fase, é a minha vida! Esta é a real, e sei lidar cada vez mais com ela!

Boa sorte em tentar acabar com isso!

Temos que pensar bem antes de caírmos na deles. Satisfaser sua vontade de algo diferente ou curtir uma data especial vale a pena sim, nunca vou banir isso, mas falo daquelas comidas desnecessárias que "aparecem" fora da nossa rotina.

Final de semana sempre é uma armadilha pra mim, tenho que ficar alerta...
A gente fica mais em casa, gasta menos energia e só em comer a mesma quantidade de comida do dia a dia ficamos mais ou menos com o mesmo peso ou um pouco menos...imaginem com os pratos extras calóricos que aparecem?

vou ficar de olho em mim nesse fim de semana...

beijos e até mais

O chá me conquistou. Antes bebia com o objetivo de querer acelerar o metabolismo com o chá verde, tomava depois do almoço e junto com o último lanche do dia. Com o tempo o pessoal aqui em casa foi gostando de querer conhecer novos sabores e hoje curto chá até no lugar do café de vez em quando, so que dava uma preguiiiiça de ferver a água...mas agora tem sempre uma garrafa com água morna prontinha pra beber a qualquer hora. =]

Ganhei essa caneca linda no meu aniversário e fiz dela a minha caneca de chá!!

Olha ela aí pertinho de mim no pc. Ontem a noite tomei com dois saquinhos de camomila. É docinho e gosto pq dá uma acalmada até na vontade querer comer algo mais.

Outros que acabei descobrindo foram o de canela com maçã e o de gengibre com limão, os dois são docinhos tb. Quem não tem o hábito tenta experimentar pra tomar junto com um lanchinho, fica bom =]

Quero conhecer mais sabores...se alguém aqui gosta de mais algum passa a dica =]
valeu, beijos

Agradeço muito às visitas de vcs no blog, obrigada pelos comentários! =]

Às veses, a gente tem que aprender na porrada mesmo pra seguir em frente, tem dias bons e outros não, mas aí que que entra o apoio um do outro, seja escrevendo no blog ou seja conversando com alguém que conheceu no virtual ou no real, o importante é que queira ver a gente sempre bem, um amigo, família, um amor, eles sempre estão aqui pra nos surpreender e querer cuidar da gente quando estamos pra cair, ou quando já caímos de cara mesmo.

Eu fui reconhecendo ao longo do tempo as pessoas com quem pude contar. No início algumas delas podem até se passarem como inconvenientes, mas algumas delas realmente se importam. Algumas não sabem se expressar bem sobre querer o nosso bem e são muitas veses mal interpretadas por nós como pessoas insistentes ou que enchem o saco mesmo hehehe. Já tive gente assim com essas atitudes perto de mim, mas era pq não tinha a cabeça sintonizada pra perceber que era pra querer o melhor pra mim, pra minha saúde. Hoje eu entendo elas e suas atitudes passadas, paciência, a gente vai aprendendo...

E tem aquelas pessoas que sabem chegar e passar a mensagem pra gente, que até nos desarmam quando menos esperamos, que nos fazem perceber como tudo pode ser tão simples. Como uma pancada na nossa consciência fazendo a gente pensar..."é por aí?...é esta a idéia...? danosse, nem tinha visto deste jeito..."
Não sei se estou me fazendo entender, rs, mas com o pesinho foi assim. Ficava tão preocupada nos números disso e daquilo...metas a atingir, datas a cumprir, balança e tal que me arretava logo e já cansava de lutar. Aí tive este momento de clareza, quando uma pessoa me fez olhar o lado da minha saúde, minha vida, então fui vendo que eu estava usando instrumentos de medida como finalidade de uma mudança que acontece de dentro pra fora. O número, é só um número no final das contas. Gostoso nesse tempo todo é ter tido a chance de mudar devagarinho o que eu quisesse mudar. E por aí foi...e está sendo, muita coisa mesmo mudou, e eu tenho isso guardado em mim.

O legal é que mudar vicia rs...;) a gente quer sempre mais e melhor!


P.s: Amor, te amo muito...=]

Carboidratos e Proteínas depois dos exercícios

Tentei postar aqui o vídeo que passou no programa Bem Star, mas não dá acesso. Então aqui está o link!

É o nono video da página. A nutricionista passa informações de quais tipos de carboidratos e proteínas consumir na boa depois de um treino.
Duração: 1 minuto

Complementando esta reportagem, tem outra que coloquei no tópico Aprendi que... na barra do lado direito do blog, tem um link pra uma matéria deste mesmo assunto. Esse é em texto mesmo.

To comendo assim a alguns dias e me sinto melhor, pq depois da academia fico muito molinha e ainda tenho que ter cabeça pra estudar, e a nutricionista diz que é importante o carboidrato pra aumentar o índice glicêmico, ou seja, o açúcar no sangue pra dar disposiçao pra gente continuar o dia.

Ela me convenceu, então parei de ter medo de comer carboidrato de noite. auhauhauh ^^

p.s: Mila, vc faz exercicios tb? vê depois como num faz diferença na disposição da gente! bjos.

A balança marcou...

76.200 kg \o/

mostrar mais ou menos o que eu como ultimamente...

café: um pão integral e 1 colher de requeijão light e uma fruta
lanche: pedaços cortados de abacaxi e as veses como junto barrinha de cereal
almoço: feijão verde, arroz integral, bife com cebola e molho de ketchup - a mamae quem faz ;),
um pouquinho de manteiga de garrafa no feijao - pra dar um gostinho bom =]
um copo de suco de uva light Da fruta. - gosto desse pq nao tem gosto de ser aguado!
lanche: *energia nos carboidratos antes de ir pra academia*
umas três colheres de granola light com meia colher de sopa de mel e um pouquinho de leite em pó desnatado. (umas de minhas misturebas hehe, vão se acostumando)
jantar: feijão verde, pouquinho - com um hamburguer de frango light e duas colheres de farinha de milho.
*vi essa semana uma reportagem no programa Bem Star que depois de fazer exercicio fisico temos que comer uma porçao de carboidrato que seja consumido rapidamente pelo organismo (pão branco, farinhas, bolachas, massa) e uma porção de proteína branca ( galinha, peixe...)
depois posto a reportagem aqui e comento mais sobre isso!

lanche: um iogurte zero de gordura da Molico - tinha pedaços de morango e framboesa, gostoso =]

Hora do pesinho...

A gente tem hora pra tudo, inclusive pra se pesar.
Eu acabei aprendendo a subir na balança uma vez por dia e sempre no mesmo horário, quando acordo!

vcs sabiam? O.o
Li em uma reportagem uma vez que quando for se pesar pela manhã tem que ter cuidado com uma coisa: não sair da cama e pular de vez na balança, sabe pq? pq o corpo da gente estava deitado e demora um tempinho pra a agua redistribuir no corpo todo até ficar em equilíbrio e isso pode influenciar na pesagem.

legal, né? Por isso eu fiz um teste, subi na balança assim que acordo e depois num intervalo de uns 5 minutinhos, a diferença de peso foi de umas 600 a 800 gramas....e o menor peso veio depois ;)

então resumindo, nem vale a pena correr direto pra balança assim que acorda, faz uma cerinha...vai no banheiro, dá bom dia pro pessoal e...CORRE PRA BALANÇA!!! kkkkkk vixe me empolguei.

=]

Mas é isso, gosto de me pesar uma vez no dia pra ter uma noção de como estou indo. Já tentei pesar uma vez por semana ou a cada três ou quatro dias...mas não dá certo pra mim, eu fico ansiosa pra saber se o que fiz nos últimos dias deu certo ou não...e ansiedade é uma coisa que quem quer controlar a comida conhece muito bem...simplesmente não combinam!!!! hehehe

Acordei muito feliz hoje, ontem conheci mais pessoas que estão fazendo reeducação alimentar e adorei ter trocado idéias com elas.
Uma delas foi a Mila Meyer, que tem o blog Motivada e já add por aqui!

Anyway volta...e muda!

Faz muito, muito tempo que não posto nada...
Não tenho tido vontade de me expressar, pelo menos em relação aos assuntos a que propus este blog, que era somente entretenimento e coisas aleatórias que eu curto.
Dá uma checada nos posts anteriores, adoro coisas bestas mesmo rs.

Mas os interesses foram mudando e o blog ficou bem apagadinho. A vontade que já passou foi de excluir, mas pensando bem, é melhor eu escrever aqui no meu blog, no meu cantinho, estas mudanças, em vez de fechar e abrir outro somente porque mudei de foco da conversa.

Estava faltando o meu espaço pra dividir experiências sobre outros assuntos que hoje estão em evidência na minha vida, no caso, as mudanças que me ocorreram em relação a alimentação, ao peso, a vontade de mudar, de tentar melhorar na saúde.

Eu até fiz um outro blog sobre isso, mas não era público, se chama "Com meus próprios pés..."
Neste aí eu escrevia só pra mim sobre minhas tentativas perder peso e calorias, mas como sou muito reservada neste sentido, preferi ficar escondidinha, até pra ver se dava certo.

Pois bem, as mudanças foram ocorrendo, fui perdendo peso, mas senti uma falta enorme de compartilhar informações sobre tudo o que eu não sei em relação a ouvir histórias de conquistas de outras pessoas, então é mais por isso que estou aqui dividindo com vocês. =]
Estou abrindo meu espaço pra mostrar meus acertos e erros ao longo deste caminho, espero que se sintam a vontade pra dividir aqui também. =]


Então, pra os meus amigos que já conhecem o blog não se assustem com a mudança do objeto em questão do Anyway, ainda sou eu aqui escrevendo, sendo que com mais um tópico de conversa: a saúde.

Fico mais feliz assim, em continuar no meu cantinho dividir meus novos interesses.

'té mais =]